筋肉は裏切らない。一度衰えても、次のトレーニングで鍛えられやすくなる「マッスルメモリー」の研究 [ベクトル空間★]

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1 :ベクトル空間 ★:2021/04/29(木) 09:07:32.95 ID:L+rZPWss9.net
https://nazology.net/archives/29694
研究により、トレーニングによって培われた筋繊維を維持するための「細胞核」は、たとえ筋肉が衰えていき、
筋細胞が縮小していったとしても状態を保ち続けることが分かりました。
また、そうして残った “myonuclei” と呼ばれる細胞核は、再びトレーニングをした際に、筋肉の
早い成長を促してくれることが分かったのです。つまりこの結果は、年老いた際に筋肉の機能を衰えにくくする
ために、若い頃から筋肉の「貯金」ならぬ「貯筋」ができることを示しています。
人間の体には、「合胞体」と呼ばれる複数の核を含んだ特別な細胞が存在しています。心臓や骨や胎盤は、そう
した細胞ネットワークを基盤にして作られたものです。しかし、そうした中でも、私たちの体の中にある圧倒的
に大きな合胞体は「筋肉」であるとされています。
筋肉の成長は、幹細胞から新たな細胞核を得ることに伴って起こるものであり、そのことから、与えられた細胞
核が細胞質の量をコントロールすると考えられてきました。つまりその仮定に基づくと、使わなくなることで筋
肉が縮小したり、萎縮した場合、筋肉中の細胞核の数が減少していることになります。
筋肉は裏切らない
しかしながら、マウスと昆虫を用いた2つの独立した研究が、筋繊維の減少に伴って細胞核が数を減らすわけで
はないことを明らかにしています。これはつまり、ひとたび筋繊維が細胞核を得ることができれば、おそらく「
一生」その細胞核は筋肉の合胞体に属することになるということです。
“myonuclei” は、いわば筋繊維のエンジンであり、それらを保持できるということは、たとえ衰え
てしまっても筋肉のリカバーがすばやく行われることを意味しています。これにより、筋肉にも「記憶力」があ
るとする「マッスルメモリー」についても説明がつきます。
つまり、筋肉に関しては “use it or lose it(使わなければ失ってしまう)” ではなく
“use it or lose it, until you use it again(使わなければ
「再び使うまで」失ってしまう)” といった表現のほうが正しかったことが証明されたということです。
また、この結論はアスリートの「ドーピング検査」の難しさも浮き彫りにしています。つまり、禁止されている
薬物の使用を止めたとしても、一度筋肉を増強させたことのメリットは「一生」残り続けるため、その規制も生
涯を通じたものでなければならないのです。

しかしこれは、一般の人にとってはポジティブに受け止めるべき結論です。一度鍛えてしまえばそのことを「忘
れない」でいてくれる筋肉。「筋肉は裏切らない」とはまさにこのことなのでしょう。

312 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 13:35:58.19 ID:pIBrDuJL0.net

歳とると毎日どこかに裏切られる
今日は腰に裏切られたわw

40 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:21:44.11 ID:9tkzuc5d0.net

>>14
俺は明々後日から頑張るわ

524 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 01:10:45.71 ID:nPTNm6Jf0.net

>>504
それな
悪くなるのはだいたい骨だ

518 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 00:49:23.85 ID:7W774vt60.net

>>514
悪意はありませんでした。五味さんです。

512 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 00:29:10.59 ID:7k4j3Bxt0.net

俺は20代の頃真剣に筋トレしてたからか、今でもちょっとの運動ですぐ筋肉モコっとするね

474 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 22:47:17.03 ID:xBR4Pgev0.net

太りやすい奴は筋肉も付きやすい

391 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 19:04:54.13 ID:b2rmZmfX0.net

>>386 膝は消耗品と言われてるから、日に7千歩くらいにしておこうとかね、金とコネのあり余ってる人はこれからの再生治療で膝修復も可能になるかもだが 

166 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:36:57.06 ID:QazZ7VOC0.net

筋肉鍛えるのも拘ったらキリないからなあ
楽しいし良い暇つぶしになるから良いけど身体壊すまでやってる奴はアホ

122 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:01:15.04 ID:+txMT8jM0.net

40過ぎてから関節に来るようになったよ。パッドやラップしないと壊すと思うわ

172 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:40:59.46 ID:koE68YIg0.net

脂肪は裏切らない
筋肉よりも確実に

21 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:13:15.72 ID:MThiKYk60.net

脂肪もまた裏切らない

493 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 23:17:21.86 ID:CRkHR/u40.net

>>492
もはや筋肉の話でも何でもないな
ピアニストが握力強いなんて話は無い

289 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 13:09:05.70 ID:mMb3apcD0.net

>>5
なんで>>1ソースに書いてあること書いてて更にレスまで付けられてるんだよ

しかもそこまで一般的ではないだろ

144 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:17:42.91 ID:pJ/2gk050.net

筋トレ厨の社長が去年筋トレアニメにハマってひどい目にあったわ
社内でそのアニメの音楽を1か月くらい鳴らし続けて頭がおかしくなるかと思った

227 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 11:34:24.76 ID:6wuUrOBr0.net

>>226 ステロイド使って楽に筋肉増強? でもあれ心臓の弁膜などにも作用するから寿命縮めるよ

103 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:48:56.66 ID:QUtTwvUj0.net

>>62
でも結局は遺伝

184 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:49:31.98 ID:zb9r+54+0.net

>>26
そっちかよ

176 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:43:07.16 ID:aYj2IlK30.net

>>53
これな

39 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:20:27.70 ID:MThiKYk60.net

>>11
でもたくさん食う癖が残るから運動しないと悲惨だよ
部活のOB会出たら100kg超えがゴロゴロいた

520 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 00:53:43.18 ID:6/bQS20l0.net

脳筋

388 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 18:46:25.08 ID:ZPLBsV8X0.net

平均寿命100年とかあり得ないけどね

60 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:27:47.03 ID:WlYg/ofv0.net


295 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 13:19:00.44 ID:ewcZr7wt0.net

>>229
今でもそんな雰囲気だけどね
理屈は分かってても筋トレしないと不安になるからだけど

509 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 00:15:35.86 ID:VcMmnWzK0.net

>>1
何を今更いってるんだ?

466 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 22:16:52.61 ID:N4Q+taA20.net

内臓も結構裏切る

245 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 12:19:22.69 ID:x49oSjZM0.net

>>238
ジムの仲間では中年含めて感染例は聴いたことないんだが。

148 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:23:22.36 ID:x49oSjZM0.net

>>134
脂肪細胞の量が決まってしまうので、つまり貯蔵可能量が維持される。だから太りやすい体質として残ってしまう。

145 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:19:18.65 ID:6wuUrOBr0.net

>>139 画像見て凄いなと思ったけど、ステロイド使ってるよね、それでも凄いけど 

35 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:19:41.73 ID:DqTzorCq0.net

腰と膝は裏切る

445 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 20:56:50.15 ID:PqAkBVad0.net

>>444
そりゃ意味あるだろ
腹圧高めるときに腹筋は重要だぞ

54 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:25:16.04 ID:PqAkBVad0.net

これトレーニーなら常識だぞ
だから筋肉は若いうちに鍛えとかないと

463 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 21:45:39.45 ID:2E1wVWnC0.net

>>454
ふくおうきん て読むよ

体幹トレーニングが言われ出したここ15年ぐらいは重要視されてる

それらの腹筋の下にある筋肉で
お腹を凹ます筋肉。
腹式呼吸で吐いた時にお腹凹むじゃん
あそこで使う筋肉。
筋トレも腹式呼吸で大きくお腹を膨らませて凹ませる動きで鍛えられる

これが体幹を安定するための重要な筋肉

139 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:09:21.84 ID:Mj+dGfdY0.net

筋肉はマッスル北村に始まりマッスル北村に終わる。

151 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:26:06.25 ID:z3/K/7030.net

>>26
この人は才能があるんだよ
未経験から半年でデッドリフト250kgとか凄いよ

277 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 12:58:01.83 ID:V45/AKyM0.net

水泳の人もこれか

442 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 20:53:49.67 ID:2E1wVWnC0.net

まあでもたしかに
腸腰筋と腹式呼吸で使う腹横筋の二つの深層筋は重要なマッソー

232 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 11:48:54.14 ID:tAJAbkuD0.net

ひょろがりの亀仙人が火の山吹き飛ばすときムキムキマッチョになったのはこれか。

346 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 14:18:03.57 ID:LmRMocOm0.net

筋肉は一生の相棒

529 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 01:37:54.81 ID:fnx+awuk0.net

>>1
1行目のソース見てそっ閉じw

446 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 20:57:20.50 ID:/Blcj2eG0.net

>>444
それっていわゆる”腹筋運動”のことか?
腰痛めるからって米軍はプランクしかしないみたいだな

61 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 09:28:04.90 ID:pk0zh0AA0.net

同じ理由で高校のうちまでに体作っとけとよく先輩に言われてた。
実際にすぐ絞れる体で便利。

399 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 19:29:59.28 ID:ypLXJ8Ju0.net

>>392
たまごが先かにわとりが先かって話でしょ
つまり、筋トレで身長が伸びなくなるんじゃなく、小柄なやつの方が筋トレの結果が出やすいとか
体操競技なんかだと小柄な方が有利なんで有名選手を輩出しやすいとかで、マッチョや体操選手に小柄な人が目立つってだけで

327 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 13:45:18.25 ID:10+FdPeo0.net

>>322
筋トレだけやってストレッチやらない人は
可動域狭くして肩痛や腰痛の原因なんだよね

あとは前後のバランス
特に多いのが大胸筋ばっかり鍛えすぎて猫背になってる人

514 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/30(金) 00:43:55.74 ID:7W774vt60.net

ヒョードル>グレイシー>外国人格闘家>櫻庭>>>>所、ゴミ>>朝倉

次点で軽量級、天心>堀口。

355 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 14:31:43.42 ID:b1oty+kj0.net

>>354
毛根 「遺伝は裏切らない」

343 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 14:10:28.01 ID:RjqOFq9Y0.net

脂肪も裏切らないって書こうとしたらもう大量に書かれてたw

219 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 11:22:31.39 ID:36Q3p+uo0.net

人間は、動かさないとすぐに筋肉弱まるように変化したのは改悪だわな
野生動物みたいに、そこら辺はある程度維持できるようにしろ

200 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 10:57:42.35 ID:Y1S+r6mn0.net

>>160
チビ肉だるま発狂

313 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 13:36:20.60 ID:ewcZr7wt0.net

>>311
鍛えても炒めるだけ

359 :ニューノーマルの名無しさん:2021/04/29(木) 14:47:56.14 ID:Av3bMoWV0.net

筋トレ飽きちゃうんだよなあ 色々自宅でできる運動試したけど、四股踏みと木刀の素振りに落ち着いた
すこぶる調子がいい 特に寝起きがよくなった 適度な運動は大事だな

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